치매 예방? 이거 안하면 나도 걸릴 수 있다!

무언가를 생각했다가 자꾸 잊어버리고 어떤 행동을 하려 했다가 생각이 나지 않아서 ‘멈칫’ 하는 순간이 있었나요? 가끔 그렇다면 다행이지만 횟수가 증가한다면 그냥 지나치기에는 너무 위험할 수 있습니다. 나는 치매인가? 그럼 치매 예방은 어떻하지? 라는 질문에 대한 답을 알아보겠습니다.

1. 혹시 이런 증상으로 치매가 의심되시나요?

새로운 것을 외우는 것이 어려워요!

간혹 시간이 헷갈려요!

말을 할 때 적절한 단어가 떠오르지 않아요

우울이나 짜증 또는 의심 등의 증상이 나타나요

네! 맞아요. 위의 증상은 치매의 초기 증상으로 볼 수 있습니다. 이러한 상황이 지속되어 중기 상태가 되면 무언가를 외우고 기억을 떠올리는 것이 어려우며 말을 하고 남의 말을 이해하는데 어려움을 겪는 등 일상 생활에서 상당한 도움이 필요한 상태가 됩니다.

또한 말기가 되면 대부분의 기억이 소실되고 가족을 알아보지 못하며 대소변을 조절하지 못하는 등 주변의 도움 없이는 일상 생활이 유지되기 어려운 상태가 될 수 있습니다.

2. 초기 증상이라면 너무 걱정하지 마세요!

치매는 정확한 원인이 밝혀지지는 않았지만 특정 원인에 따른 뇌세포의 손상이 중요한 원인 중 하나라고 합니다. 또한 원인별 경과나 치료법이 다양하지만 전체 치매의 10~15%는 치료 가능한 원인에 의해 발생한다고 하네요.

따라서 조기에 발견한다면 원인 질환의 치료를 통해 증상이 호전되게 할 수 있거나, 더 이상의 진행을 막을 수 있다고 합니다. 최근 국내의 역학 연구들에서는 65세 이상 노인의 전체 중 치매를 겪는 분들이 6.3 % ~ 13% 정도 된다고 하는데요, 100세 시대를 생각한다면 반드시 치료하거나 진행을 막아야 하는 질병이겠죠?

3. 치매 예방! 반드시 이걸 하세요!

1) 고혈압을 관리하세요.

중년기 고혈압을 방치하면 치매 위험성이 60%나 높다고 해요.

치매-예방-고혈압-측정

2) 흡연과 음주는 삼가해 주세요.

과도한 음주는 치매의 위험성을 3배 이상 증가시킨답니다.

3) 우울증을 관리하고 치료해 주세요.

우울증이 있으면 치매가 오는 확률이 증가해요

4) 신체적 운동을 지속해 주세요.

가벼운 신체 활동만으로 치매 발생 위험을 줄일 수 있어요.

치매-예방-산책

5) 머리를 많이 사용하세요.

독서, 사회활동, 문화 활동 등 정신적 노력이 필요한 활동을 많이 하면 좋아요.

치매-예방-독서

6) 건강한 식단을 유지해 주세요.

항산화제가 풍부한 식단을 유지하고 생선, 과일, 채소 등을 많이 섭취해 주세요.

치매-예방-식단

4. 반드시! 실천하고 건강한 정신을 유지하세요

현대 사회는 점차 고령화 되어가고 우리의 수명도 점점 길어지고 있습니다. 노년기의 삶이 길어지고 있고 이러한 시간을 즐기는 분들이 많아 너무 보기 좋은데요, 치매 증상이 나타나면 행복한 노년의 삶이 위태로울 수 있습니다. 하지만 위에 제시한 내용을 잘 실천하시고 치매의 증상에 계속 관심 갖고 관리하신다면 행복한 노년기를 맞이하고 이어가실 수 있을거라 확신합니다.

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